odzywka bialkowa

KLATKA : 1.) Wyciskanie sztangi na ławce leżąc 1 seria - 53kg x 10 2 seria - 68kg x 8 3 seria - 78kg x 7 2.) Wyciskanie sztangi na ławce górny skos 1 seria - 43kg x 10 2 seria - 53kg x 8 3 seria - 55kg x 7 3.) Rozpiętki na ławce leżac 3 serie - hantle 1 seria - 12kg x 10 2 seria - 12kg x 8 3 seria - 14kg [...]

[...] ciężko jest mi przybrać na masie itd. daje też 2 zdjecia jak wyglądam po 3,5 miesiacach treningow I Śniadanie: 1,5 szklanki platków owsianych + orzeszki+ szklanka mleka + odzywka białkowa (magnum 8000) II Śniadanie : Koktil bananowy + kanapki lub tosty + jogurt naturalny lub jakiś ser na słodko Obiad: To co kuchania poda + pierś z kurczaka lub [...]

I Śniadanie: 1,5 szklanki platków owsianych + orzeszki+ szklanka mleka + odzywka białkowa (magnum 8000) II Śniadanie : Koktil bananowy + kanapki lub tosty + jogurt naturalny lub jakiś ser na słodko Obiad: To co kuchania poda + pierś z kurczaka lub indyka + paczka (saszetka ryżu z warzywami) coś ala chińszczyzna Przed treningiem : Suplemety białko [...]

Co do serków wiejskich - to racja, różnie bywa z tą gęstością. Nie mniej jednak każda ich gęstość mi odpowiada. Czy to wyraźnie jest śmietanka + twaróg ziarnisty, czy też bardzo gęsta papka. Co do owsianki - zastanów się, jak można jeść suche owsiane? Przecież udławiłbyś się tym. Nie, nie jadam już z maślanką, a z odżywką białkową, gdyż ma lepiej [...]

[...] do polowy goleni i od tego miejsca zaczynam ruch). Czyli: 2 serie rozgrzewkowe od samej ziemi, 3 serie wlasciwe od polowy goleni. Miska: 1.) 5 malych jajek + maly banan 2.) odzywka bialkowa na mleku + kiwi 3.) szynka wieprzowa ok 200g + ziemniak ok 150g + warzywa 4.) schab ok 150g + ziemniak ok 100g + warzywa + tost pelnoziarnisty ok 150g + [...]

No to dieta na kolejne 4 tygodnie ;-) No to dieta na najbliższe 4 tygodnie: -60g białka -115g tłuszczu -max.30g węglowodanów z awokado, orzechów, siemienia lnianego itd. -Źródła białka to jaja, ryby (postaraj się na nich opierać), owoce morza, mięso, zero, nabiału nie ma żadnego. -Tłuszcze to oczywiście oliwa, olej kokosowy, olej z orzechów [...]

czekam na suple az dojdą w sumie to tylko odzywka białkowa i waga kuchenna:P hahaha :) 2 dzień za mną bez dietki,jutro powinno być wszystko,jade na zakupy,bynajmniej takie zakwasy ze nóg nie czuje,nogi jak galareta :D zdjęcia dodam jutro:)

Po aerobach już zrezygnuj, po całym wysiłku normalny posiłek lub odzywka białkowa z węglami.

[...] w koncu kupic buty treningowe (stare juz mocno dziurawe). Miska: 1.) 5 malych jajek, maly banan 2.) 200g piersi, ziemniaki 250g, papryka zielona, brokul, ogorek, kukurydza, odzywka bialkowa na mleku 3.) 200g piersi, ziemniaki 250g, papryka zielona, brokul, ogorek, kukurydza 4.) serek wiejski, rzodkiewka, 2 tosty pelnoziarniste (100g) z [...]

Witam, otóż przerzuciłem się ostatnio na dietę redukcyjną. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej przy zachowaniu, lekkim zwiększeniu, bądź wyrzeźbieniu mięśni. Mam 17 lat, aktualna waga 73kg, wzrost 180cm. Moje obwody: talia 77cm, pas 83cm, klatka piersiowa 95 cm, łydka 38cm, udo 55cm. biceps 36cm, przedramię 30cm, nadgarstek 17-18cm. Moja [...]

z tego co wiem organizm z rana potrzebuje szybko i latwo wchłanialnego białka. wiec mysle ze jednak lepszym wyjsciem jest dobrze skomponowana odzywka bialkowa niz mięcho. Nadal oczekuje waszych opini

Dzisiaj dzień bez treningu. Miska: 1.) 4 małe jajka, mały banan 2.) odżywka białkowa na mleku 3.) domowa pizza z mozarella i piersia z kurczaka (+ masa warzyw) 4.) 200g piersi z indyka, 200g ziemniaki młode, warzywa Całość: ok 2200-2300 kcal (sama pizza z 1200, no ale coz), w tym bialko ponad 160g. A tu foty: pizza przed pieczeniem [...]

Bardzo serdecznie wszystkim dziękuje za wzięcie udziału w konkursie - nie spodziewałem się takiego zainteresowania i takich emocji w głosowaniu. Sam byłem w napięciu do samego końca. Tak jak napisała wuusia fajnie że kilka nowych osób dowiedziało się czym jest odżywka białkowa. Oczywiście na wyniki nie musimy czekać do 21.05.2012 i mogę podać je [...]

1408 osób lubiących vitamin shop sopot i kilka osob uswiadomionych czym jest odzywka bialkowa:-) w tym jedna że do wygrania nie są łubianki kurzych jaj :-D

Dokładanie 10kg na wiosło to nie najlepszy pomysł. Lepiej skakać o 2,5 co trening. -> zastosuje się do tego Dziwię się, że jeszcze nikt nie zaczął pomagać tobie w diecie. Czekałem aż inni coś dopiszą, bo sam nie jestem specem, ale skoro nikt nie piszę to się wypowiem: Po pierwsze, strasznie dużo mleka. W sumie nie powinno się pić mleka na [...]

Dokładanie 10kg na wiosło to nie najlepszy pomysł. Lepiej skakać o 2,5 co trening. -> zastosuje się do tego Dziwię się, że jeszcze nikt nie zaczął pomagać tobie w diecie. Czekałem aż inni coś dopiszą, bo sam nie jestem specem, ale skoro nikt nie piszę to się wypowiem: Po pierwsze, strasznie dużo mleka. W sumie nie powinno się pić mleka na [...]

18.05.2012/pt TRENING AERO DIETA 1)placuszki owsiane 2)placuszki owsiane, jabłko trening – po posiłku nr 2 3) placuszki owsiane, twarożek wiejski (150 g) placuszki owsiane razem = płatki owsiane (100 g), 3 jaja, słonecznik (15 g), dynia (15g) + 2 kawy białe : 1 gorzka, 1 z brązowym cukrem 4) filety śledziowe solone (150g), ziemniaki, marchewka [...]

Witam, prosiłbym o wiadomości, czy dietę mogę ułożyc na każdy dzień osobno i czy lepiej? Proszę też również o podanie przykładowej diety, a ja resztę poobliczam itp. Waże 66kg mam 16 lat, uzupełniał będę odżywką białkową i kreatyną, treningi pon śr pt siłownia 2h, wt czw bieganie 30min., przez miesiąc muszę do 70kg masy mięśniowej GG:12763271 !!! [...]

Zmagam się od kilku lat z trądzikiem, teraz już jest praktycznie lajtowo kilka wyskoczy raz na jakiś czas na twarzy. Chcę kupić jakieś białko, bo z żarcia nie jestem w stanie tego uzupełnić i braku czasu. Co proponujecie kupić, żeby mnie nie syfiło, słyszałem że to głównie kazeina powoduje. Czy Ostrowię czy Łowickie czy lepiej coś lepszego?

Wiek :17 Waga :74 Wzrost :182 Staż treningowy :wcześniej sporadycznie od wakacji systematycznie ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :stosowana wcześniej kreatyna teraz białko Stosowane [...]